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ダイエット中ゼロコーラはいいの?

●ダイエット中ゼロコーラはいいの?

 

 

 

こんにちは、トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

 

 

 

 

本日お客様からご質問がございましたのでお答えさせていただきます!

 

 

 

 

 

まず、人工甘味料はご存知ですか?

ゼロコーラに限らずですが、

 

○清涼飲料水

○お菓子

○アイスクリーム

 

などに使われていることが多いですね!

 

 

 

 

 

 

 

砂糖の数百倍の甘みがあると言われており、

砂糖よりも少量の使用で甘みを感じます。

 

 

また、カロリーがほぼゼロに近いという特徴があります。

 

 

 

 

 

 

○人工甘味料の種類 

 

「アスパルテーム」 

炭酸飲料など洋菓子などに使用。

砂糖の約200倍の甘さがある

 

 

 

 

 

 

 

「アセスルファムK」 

アイス、ジュース、ジャムなどに使用。

砂糖の200倍の甘さがある

 

 

 

 

 

「スクラロース」 

菓子パンや焼き菓子などに使用

砂糖の約600倍の甘さがある

 

 

 

 

 

 

 

 

 

○人工甘味料を摂ると太る6つの理由

・中毒性がある

・インスリンが過剰に分泌

・血糖値の急降下し空腹感を感じる

・インスリンの働きが鈍くなる(脂肪を溜めやすい)

・ホルモンの過剰分泌で満腹感を感じにくくなる

・カロリーゼロ

 

 

 

 

 

 

 

○人工甘味料が使われる理由 

・ダイエット見方

・虫歯のリスクを抑えられる

・血糖値を上げない

・低コストで生産できる

 

 

 

 

 

とはいえ、自分も減量中は、

ゼロコーラなどたまに飲みます!

 

 

 

 

 

飲み過ぎには注意して、

何杯も飲まなければそこまで神経質になる必要はないと思います!

 

 

 

 

 

 

ダイエット続けていく為には

やはり甘いものは必要になりますので、

うまく付き合っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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