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内ももの脂肪を落としたい!

●内ももの脂肪を落としたい!

トレーナーの鎌田りゅうです。

 

まず内ももに脂肪が付きやすい!そんな方の特徴から。

○がに股歩き
○椅子に座って足を広げる
○足を組む事が多い

 

 

上記のようなことを頻繁にしてしまうと、
『内転筋』といつ筋肉が衰え、
脂肪がつきやすくなります!

 

 

内転筋に効果的なトレーニングは…
『ワイドスクワット!』

 

 

全身運動でもあるスクワットを
足幅を広くする事で
内ももに効かせていきます!!!

 

 

間違ったフォームで行うと
怪我の原因にもなるので気をつけましょう!!!

 

 

 

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