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ダイエットとストレスの関係とは?

○ダイエットとストレスの関係とは?

 

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです!

 

 

 

 

一概に『ストレス』と言っても、様々ですが、

ダイエットと関係があるのかお話ししていきます!

 

 

 

 

 

ストレスで太る理由として、

『コルチゾール』というホルモンがあります。

 

 

 

ストレスを感じるとこのホルモンが分泌され

ダイエットの邪魔をするんです!

 

 

 

その、コルチゾールが分泌されると何が起きるか?

○筋肉分解

○脂肪合成

○食欲増進 

 

など。

 

 

 

 

 

 

ダイエットしてるのに、

体重がなかなか減らない。

いつもと同じ量食べてるのに太る。

と言ったように、

痩せにくい状態になってます。

 

 

 

 

では、どうすればいいのか?

コルチゾールの分泌を抑える方法は、

 

 

 

 

○過度なダイエットはしない

○ストレスを溜めない

○カフェインをとりすぎない

○肉、卵などをとる(亜鉛)

○空腹をさける(栄養補給はこまめにとる)

 

 

 

 

 

「過度な食事制限」

「食べたい物を我慢」

「全く食べない」など、

カラダにストレスがかかるダイエットは、長続きしません。

 

 

 

 

 

自分が続けられるダイエット方法を見つけて、

短期間で急激なダイエットではなく、

 

 

 

 

一生を健康を見据えて、

時には自分を甘やかす事も大切です!

トレーニング(運動)と

食事を習慣化できるような行動をとりましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

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