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水分の重要性

●水分の重要性

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

 

 

本日は水分の重要性についてご紹介します!

 

 

 

 

 

 

人間のカラダの約60~70%は水分でできてるのはご存知の方は多いと思います。

実は筋肉にもたくさんの水分が含まれています!

筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する血液も、

およそ90%が水分なのです!

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切なんです!

十分な水分がカラダにあれば、

血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、

疲労回復が早まったり、

筋肉痛が緩和されたりする効果もあるんです!!!

 

 

 

筋肉と水分には深い関係があり、

効率よく筋トレを行うために水分補給は欠かせません。

1日最低2リットルは目標にしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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