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ふくらはぎが太い原因と改善策!

◯ふくらはぎが太い原因と改善策!

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

本日は「ふくらはぎ」について。

 

 

 

ふくらはぎが太い原因はこちらです!

○むくみ(リンパの流れが悪い)
○筋肉量の無さからくる脂肪の蓄積

 

など理由は様々ですが…
一番多いであろう原因は、
『筋肉太り』

 

 

筋肉太りの主な原因として一番に多いのは
『ふくらはぎで歩いている』

と言うことです。

 

 

○歩く際、足を引きずる
○ナヨナヨ歩き(内股歩き)
○一歩一歩全体重をかける歩きかた
○二線歩行
 
 
上記がふくらはぎの筋肉を増やす歩き方になります。

 

 

改善策は…
『1本の線で歩くこと!』

 

 

目の前に1本の線が引かれているイメージで、その線を両足で歩く

ふくらはぎに筋肉を使わずに、
「お尻の筋肉」で歩くようになります!

 

 

 

 

 

簡単に説明すると
モデル歩きみたいな状態ですね(^^)
多くの方は、マッサージで解決しようとします。

もちろん、それも正解です。

 

 

ですが、生活する上で歩いてる事は多いと思うので、
まずは、歩き方を意識しましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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