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食事制限ダイエットがもたらす危険性とは?

◯食事制限ダイエットがもたらす危険性とは?

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

食事制限のみをした時のカラダの変化とはどのようなものか分かりますか?

 

 

出来るだけ少ない食料で生きのびられるように体質が変化します。

カラダが少ないエネルギーで生き延びようとします。

 

生き延びる過程で
一番邪魔な物は何か分かりますか?

実は…
『筋肉』なんです!

なので、
カラダでは筋肉を減らす働きをしています。

 

 

筋肉が減れば、
代謝が下がるので生き延びる確率は増えるんです。

食事制限のみで減った体重の数値とはなにか?

その減ったほとんどの数字は、
「筋肉と骨」である事を自覚して下さい。

 

本来、正しい体重の減り方は
「微量に減っていく事」です。

ましてや筋トレをし、筋肉を増やせば『体重も増えます。』
 

数字が変わらない…不安だなぁ。
そんな方は、メジャーを用意しましょう!

○ウエスト
○二の腕
○ヒップ
○太もも

など計測していくといいでしょう!

 

 

 

体重だけが減り、
上記の部位の変化が見られなければ、

今行っている事を見直す必要性があるでしょう!

 

 

 

 

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