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居酒屋は、ダイエットの味方?

●居酒屋は、ダイエットの味方?

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

 

 

 

ダイエットしてても、

どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね?

 

今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを、少し紹介しますね^_^

 

 

 

ダイエット中でも食べられるものは豊富です!

○メニューの選び方

・たんぱく質が豊富なもの

・野菜(ドレッシングは注意)

・フライドポテトは油で揚げるので注意

・焼き鳥は、タレより塩

・漬物系は、塩分に注意

・揚げ物などは注意

・シンプルな調理方法のを選ぶ

・炭水化物は控える

 

 

 

 

 

 

○どんな物がいいのか

・焼き鳥(塩) レバ、胸、ささみ、砂肝、軟骨、ハツなど

・お刺身

・焼き魚

・冷奴

・冷やしトマト

・サラダ(ポテトサラダNG)

・枝豆  

・エイヒレ

・鍋

などなど沢山あります!!!

 

 

 

 

ただついついお酒を飲みすぎると、

コントロール不能になって、

甘いものや脂っこいものを勢いで食べてしまう事も。

 

 

 

 

また、アルコールの分解が先になるので、

食事の分解が後回しに…

それが脂肪に…

 

なんて事もにもなります。

 

 

 

 

ほんの少しの意識を続ける事で

大きく変わる事ができます!

 

ぜひ、居酒屋に行く際は

参考にしてみてください^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

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