指先に気を使おうね!

こんにちは!鎌田りゅうです!

 

本日は筋トレ重要ポイントについて!

 

 

どこの筋肉を意識する?

どこの筋肉が鍛えれる?

 

よく聞きますよね!

 

 

本日はそれではないんです!!!

 

何かと言うと。。。

 

 

「指先」について!!!

 

トレーニングの際にはこれがすっごく重要なんです!

 

 

 

 

なぜ指先が大事なのか?

 

簡単に説明すると、

握り方1つで筋肉の動きが変わります。

指先の力の入れ方ひとつで効き方が変わりますと言うことです!!!

 

 

そこで、

部位ごとに分けてポイントを解説していきます。

 

 

 

足の場合は?

 

 

・内ももが気になる

足の親指に力を入れよう

 

 
・太ももの外側が気になる場合

足の小指に力を入れよう

 

 
・太ももの裏側が気になる場合

かかとに力を入れよう

 

 

 

・お尻がきになる場合

かかとに力を入れよう

 

 

 

 

胸の場合は?

 

 

・胸の中心部を鍛えたい場合

親指、人差し指、中指に力を入れよう

 

 

 

 

・胸の外側を鍛えたい場合

薬指、小指に力を入れよう

 

 

 

 

背中の場合は?

 

 

 

全てにおいて薬指と小指に力を入れましょう

 

 
などなど。
このようにどの種目をするか、
どこを鍛えたいのかによって力の入れ方が変わってきます!

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

筋トレを行う際、
足の指、手の指をなんとなくで行ってはいけません!!!

 
すべては地面に触れている、カラダを支えている足、
そして握っている手が重要になっていきます!

 
これだけで?と思う方も多いと思います。

 
しかし、正しく行ってみれば、全然変わりますよ!

 
私のお客様には、実際に体感している方も多いです!

 

 

 

「指先に気を使うだけ」
これだけで、筋トレの効果は歴然の差が出てきます!!!

 

 

 

ぜひ、今からのトレーニング少し意識してみてください!!!

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。