内ももの脂肪を落としたい!

●内ももの脂肪を落としたい!

トレーナーの鎌田りゅうです。

 

まず内ももに脂肪が付きやすい!そんな方の特徴から。

○がに股歩き
○椅子に座って足を広げる
○足を組む事が多い

 

 

上記のようなことを頻繁にしてしまうと、
『内転筋』といつ筋肉が衰え、
脂肪がつきやすくなります!

 

 

内転筋に効果的なトレーニングは…
『ワイドスクワット!』

 

 

全身運動でもあるスクワットを
足幅を広くする事で
内ももに効かせていきます!!!

 

 

間違ったフォームで行うと
怪我の原因にもなるので気をつけましょう!!!

 

 

 

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鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。