知られざる効果の持ち主!腕立て伏せ!!!実は万能トレーニング!?

こんにちは!鎌田りゅうです!

 

 
本日は、誰でも知っている「腕立て伏せ」について!

 

 
ご自宅でも気軽に、器具がなくても出来ますね!

 

 
そして実は知られぜる効果があります!!!

 

 

 

 

腕立て伏せの効果

・バストアップ
・二の腕の強化
・背筋の強化
などなど。。。

 

 

 

 

 

いち早く膝付き腕立て伏せから脱却しよう!!!

 

 
中々、床から膝が離れないんですよね。。。

 

 

でも、やはり床から膝を離して腕立て伏せをした方が効果が大きいです!!!

 

 
どうしたら床から膝が離れるか?

・足を壁に付けて行なう
・膝をほんの少し曲げる
・補助をしてもらう

 

など方法はいくつかあります。

 

 

 

膝を床から離して腕立て伏せができた=進化の証!!!

 

 

ここからが重要ポイント!

 

 
膝を床から離して腕立て伏せができる事は、
「カラダが進化している!」証拠でもあります。

 

 

そして何より。。。

 

 
・腕
・胸
・背筋
・下半身
・腹筋

 

 

 

など、カラダの全てが強化されなければできません!!!

 

 
なので、現在膝付きで腕立て伏せを、行なっている方は、

 

 
『1回』でOK!

 

 

 

1回でいいんです!!!
まずは床膝を離してやってみる!
これに意味があります!

 

 

 

まとめ

1回を続けていく。それが2回、3回になる。

 

そして、
10回、20回に変わっていくんです!

だからトレーニングはやめられないんですよね!

 

 

初めからできる方なんて1人もいませんから安心してくださいね!

 
出来ない自分を責めないでくださいね!

 

 

 

私たちトレーナーも、
初めはなんの知識も知らなかったし、
トレーニングもきちんとできませんでした!

 

 

 

ただみなさんより多く積み重ねているから出来るだけです!

 

 

 

少しづつではありますが、変化を楽しみましょう!!!

 

 

 

 

 
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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。