停滞期の脱出方法伝授!!!

みなさんこんにちは。鎌田りゅうです!

 

トレーニング、ダイエットを始めて、

ずっーと体重落ちないなー。

体脂肪落ちないなー。って時ありませんか?

 

 

それは、

「停滞期」といいます!

 

 

では、まずそもそも停滞期とはなんぞや?

そして、どうやって抜け出せるのか?

お話ししていきます!

 

 

 

そもそも停滞期ってなに?

 

 

簡単に説明すると、
「体重も、体脂肪も減らなくなる」ということ。

 

トレーニング、ダイエットを行なったことがある方は

一度は経験したこともあるでしょう。

 

 

停滞期になる理由は?

 

「生命の危機」

なんです!

 

いやいや大げさでしょう!と思うと思いますが、
体重も減る、体脂肪も減るということは、
人間にとって、守るものが減っていくということになります。
寒い場所では、脂肪がないと死んでしまいます。

 

そこで、みなさんの脳が。。。

 

『これ以上痩せさせてはいけない!死んでしまう!』

 

という指令を出しているということですね。
これが停滞期になる理由になります。

 

ではどうすればいいのでしょうか?

 

 

チートDAYを入れる!

 

チートDAYって?

生命の危機を出してごまかす行為です。
詳しく説明すると。。。

 

今まで少ないエネルギー供給に慣れてしまったらカラダ

今まででは絶対ありえないような大量のエネルギーを供給

脳に
「もっとエネルギーを消費しても大丈夫!」
と思わせる!

 

 

こうすることで、
飢餓状態に備えていたカラダが

「だまされて」

またエネルギーの供給をし始めるきっかけになるのでということです!

 

 

 

チートDAYのタイミング

あくまで一例ですが。。。

〈男性〉
・体脂肪率10%〜15%未満

1週間に1回

・体脂肪率15%〜20%未満

10日に1回

・体脂肪率20%〜25%未満

2週間に1回

 

 

〈女性〉
・体脂肪率20%〜25%未満

1週間に1回

・体脂肪率25%〜30%未満

10日に1回

・体脂肪率30%〜35%未満

2週間に1回
一例になるので、
専門家や、担当トレーナーに聞くのがいいでしょう。

 

 

 

 

まとめ

 

どうしてもカラダも慣れてきます。
もちろんチートDAYの翌日は体重は増えますよ。

しかし気にする必要は一切ありません。
やる気スイッチを押すような感じです!!!

 
ぜひ試しにやってみてはいかがでしょうか?
そして、プロについてもらっている時に
やる方が安心してできると思いますよ。

 
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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。