水分の大切さを知ろう!

こんにちは!鎌田りゅうです!

 

 

 

暑くなってきたこの季節!

水分は必要不可欠な存在ですよね?

 

 

 

 

そんな水分実はこんな働きをしているんです!!!

 

 

 

 

人間のカラダは60%水分

 

 

半分以上は水分で出来ているということ!
よく聞くお話かと思います。

 

 

赤ちゃんの場合は90%は水分と言われています。

 

 

だから、赤ちゃんの肌はモッチモチですよね?
その理由は水分ということ!

 
納得ではないですか???

 

 

 

血液と水分の関係

 

 

血液がドロドロだ!
こんな食材を食べるといい!
なーんて情報がたくさんありますが、

 
まずは、

「水分」を摂取することが大事なんです!!!

 

 

水分は血流を良くする働きがあります。
それからいろんな食材を取り入れていければいいと思います。

 

 

 

1日の水分量は?

 

 

最低1・5リットルから2リットル!!!

 

 

夏は汗をたくさんかきますね。
またトレーニングを行った日はもっとたくさん飲みたいですね!

 
初めは。。。
「無理だよー」

なんておっしゃる方がほとんどです!

 
ですが、誰も「一気飲みで!」なんていってません!!!

 

もちろん少しづつでOKなんです!

 
そして、お食事でも水分は摂取できます。

 
お味噌汁、フルーツ、サラダなど、その他一つ一つに水分は含まれています。
そう考えると大丈夫そうな感じはしませんか?

 

 

 

また、バランスのとれた食事も大切なんですね!

 

 

 

 

まとめ

 

 

何をするにも基本、原点は大切ですよね?

 
生きていくうえで
水分はなくてはならない存在です!
そして、

悪いものを排出してくれます!
お通じも出やすくなります!
血流をよくしてくれます!

 

 

なにより手間もかかりませんね!

 

 

 

ぜひ、トレーニングをしていなくても、実践してみてください!

 

いい事だらけです!!!

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。