ダイエットとストレスの関係とは?

○ダイエットとストレスの関係とは?

 

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです!

 

 

 

 

一概に『ストレス』と言っても、様々ですが、

ダイエットと関係があるのかお話ししていきます!

 

 

 

 

 

ストレスで太る理由として、

『コルチゾール』というホルモンがあります。

 

 

 

ストレスを感じるとこのホルモンが分泌され

ダイエットの邪魔をするんです!

 

 

 

その、コルチゾールが分泌されると何が起きるか?

○筋肉分解

○脂肪合成

○食欲増進 

 

など。

 

 

 

 

 

 

ダイエットしてるのに、

体重がなかなか減らない。

いつもと同じ量食べてるのに太る。

と言ったように、

痩せにくい状態になってます。

 

 

 

 

では、どうすればいいのか?

コルチゾールの分泌を抑える方法は、

 

 

 

 

○過度なダイエットはしない

○ストレスを溜めない

○カフェインをとりすぎない

○肉、卵などをとる(亜鉛)

○空腹をさける(栄養補給はこまめにとる)

 

 

 

 

 

「過度な食事制限」

「食べたい物を我慢」

「全く食べない」など、

カラダにストレスがかかるダイエットは、長続きしません。

 

 

 

 

 

自分が続けられるダイエット方法を見つけて、

短期間で急激なダイエットではなく、

 

 

 

 

一生を健康を見据えて、

時には自分を甘やかす事も大切です!

トレーニング(運動)と

食事を習慣化できるような行動をとりましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。