水分の重要性

●水分の重要性

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

 

 

本日は水分の重要性についてご紹介します!

 

 

 

 

 

 

人間のカラダの約60~70%は水分でできてるのはご存知の方は多いと思います。

実は筋肉にもたくさんの水分が含まれています!

筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する血液も、

およそ90%が水分なのです!

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切なんです!

十分な水分がカラダにあれば、

血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、

疲労回復が早まったり、

筋肉痛が緩和されたりする効果もあるんです!!!

 

 

 

筋肉と水分には深い関係があり、

効率よく筋トレを行うために水分補給は欠かせません。

1日最低2リットルは目標にしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。