筋トレ中スピードは意識していますか?

こんにちは。鎌田りゅうです!

 

みなさんはトレーニングをする際

スピードは意識していますか?

 

早い方がいい?

ゆっくりの方がいい?

 

 

基本動作をする際はどのようにしたら良いのでしょうか?

 

 

 

 

ただ動かしているだけになってないかな?

そう。
動かしているだけ。

 

 

これって、どこに効いてるかわからないですよね?

 

 

それがわからなければ本末転倒です!

 

 

 

 

 

筋肉を動かさないと意味ないよ!

カラダをたくさん動かして
汗をかいてやったつもりになってませんか?

 

それでは、意味がありません。

 

 

しっかり「筋肉を使っている」
と言う意識を持つことが重要です!

 

 

 

特に暖かくなってきたこの季節!
実際少し動いただけでも汗が出ますよね?

 

 

汗の量=めちゃくちゃやっている!!!

この考えじゃ全然だめです!
間違っています!!!

 

 

 

汗はカラダの体温を調節する為にでています。

 

 

 

 

動作は基本ゆっくりね!

スピーディーに膨大な量のトレーニングをひたすら。。。

 

なんてのは質の悪いトレーニングですね!
もちろん、刺激を変える為にスピードを意識したトレーニングを取り入れることもあります!

 

 

しかし、基本的には「筋肉に効いているか」これが何より大切です!

 
丁寧に!
ゆっくりと!
的確に!
狙いを定めて!

 

 
そして!
願いを込めて!
理想の自分を想像して!
ニヤニヤしながら!
でも真剣に!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

ご自身のトレーニングメニュー見直してみてください!

 

せっかくやっているのですから、

効率よく行いましょう!!!

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。