さぁ、今日から寝よう!しっかり寝よう!!睡眠の重要性。

こんにちは、清水やすとしです!

昨晩はしっかり眠れましたか?

仕事をしていて遅くなった方もいらっしゃると思います。

 

「睡眠は大切」ということは多くの人がご存じだとは

思いますが、それでも睡眠時間を削る方は多くいらっしゃいますので

改めて寝ないとどんなことが起こるのか!

目一杯にあなたを恐怖に陥れたいと思います!(笑)

 

意欲は失せ、食欲は湧きます!

 

そうなんです!睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、

あなたの意識とは関係なく、無意識に食べ物が欲しくなります。

しかも!!高カロリーのものを欲しくなります。

ドーナツ、ピザ、ケーキ、、、必要以上に身体が欲します。

睡眠不足が続くことによる、脳の「前頭葉」の活動が損なわれることが関係しています。

そして食べ過ぎて、ガッカリ。罪悪感に、、、。

あなたは悪くはないのです。睡眠不足が悪いのです。

まさか!心も身体も成長しない!?

トレーニングには超回復という原則があります。

トレーニングによって一度壊された筋肉が休養によって修復され、元の状態よりも成長した状態になるというものです。

いくら適切かつ、効果的なトレーニングをしても適切な休養を取らないと、身体は成長していきません。

心にも同じことが言えます。

辛いことや苦しいことは、経験となり心の成長に繋がりますが、

トレーニングをガムシャラに続ければケガをするように、

心もガムシャラに苦しいことが続けば、疲弊し、くたびれます。精神的に不安定な状態になり、さらには 燃え尽きるといった状態にもなりかねません。

そういった状態では、仕事もプライベートも、はたして満足のいくパフォーマンスは

発揮できるでしょうか?

心も成長させていくためには休養が必要であり、そのための睡眠が必要不可欠なのです。

 

残念!ポンコツです。

 

5時間程度の睡眠だと、缶酎ハイ数本飲んだレベルの能力に低下するとも

言われます。記憶力や判断力などにも大きな影響を及ぼすのは明らかですよね!

想像してみてください。飲み会のあとにの軽く酔った状態(=ポンコツ状態)で仕事をするということです。

あまりいい仕事は期待できませんよね。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?睡眠不足の恐怖に襲われましたか?(笑)

大丈夫です!まだ間に合います!!

 

今夜の夕食は夜21時までに済ませ、

ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かり、

スマホやPCの画面などの明るい光は寝る1時間前から見ないように。

そして、ぬくぬくとお布団に。

さぁ、今日から寝よう!しっかり寝よう!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

清水 康俊

3ヶ月であなたの心とカラダを10倍活性化させるフローパフォーマンストレーナー。メンタルトレーニング(自分の気持ちと向き合い)始めて8年以上、自分の学びのために200 万以上を投資し、心・カラダの相談を受けたのは100名以上にのぼる。