糖質を取ったら、戻るじゃん!!!

●糖質取ったら、戻るじゃん!!!

トレーナーの鎌田りゅうです!

低糖質のお食事をしていた場合は、
もちろん、題名の通りです!!

今まで糖質をカットしていた分、
カラダが常に糖質を欲している状態になります。

極論、低糖質をする前より、
糖質の吸収スピードが加速すると言われています。

なので、リバウンドのリスクが上がっていくということ!

対策はあるので、
簡単に2つの観点からお話しします。

○糖質の量を考える

簡単な事なのですが、
なかなかできない方が多いと思います。

まず2週間ほど、
「お昼におにぎり1つ」入れることから始めましょう!!

2週間経ったら、
次の2週間は
朝と、昼、におにぎり1つ入れる。

このようにして、カラダを糖質になれさせていくことが大切になります!

先ほどもお話しした通り、
今までなかった「糖質」という
爆発的なエネルギーが
急に体内に入ってくることで、
カラダが大喜びします!

そして、どんどん吸収を始めます。

それを防ぐための対策です!

○GI値の意識

ここ最近耳にすることが多いと思いますが、
「GI値」こそ、救世主です。

詳しい解説は下記の記事にあります。
かなり重要なので、読んでください!

↓↓↓
http://flowpersonal.jp/githi/

このようにリバウンドの対策はいくらでもあります!

ぜひお試しください(^^)

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。