レプチンとグレリン

●レプチンとグレリン

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

レプチン、グレリン
なんだか童話の主人公の名前みたいですね!笑

 

 

このレプチンとグレリンの関係を少しでも知れば、
少しはダイエットに効果があるかも!

○レプチンとは
食欲を調整する役割があり、
食欲を抑制します!
 
 
 
 
○グレリンとは
レプチンとは対照的に、
グレリンは、食欲を増進させます!
 
 
 
 

ダイエットと考えた時、
レプチンを増やしたいですよね!

その方法は…
▼よく噛んで食べる
▼睡眠をしっかりとる
▼タンパク質をしっかりとる
 
 

レプチンが増えると、満腹中枢が刺激され、
食べすぎを防止してくれます!

 

 

 

 

食事の際は、
レプチンが分泌されるのが食べ始めてから約20分後と言われています。

よく噛んで、食べすぎを防止していきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

横浜市 横浜市西区 横浜駅 横浜駅西口 みなとみらい 桜木町 駅近 パーソナルトレーニング マンツーマントレーニング ボディメイク ダイエット シェイプアップ 食事指導 メンタルサポート メンタルトレーニング ボクシング ボクササイズ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。