カロリーVS糖質

こんにちは!鎌田りゅうです!

 

 

 
本日は「カロリーと糖質」をチョットだけ掘り下げてみたいと思います!

 

 

以外な関係性がわかるかも!!!

 

 

 

 

三大栄養素とカロリーの関係

タンパク質→4kcal
脂質→9kcal
炭水化物→4kcal

 

 

上記が三大栄養素の1gあたりのカロリーになります。
脂質が飛び抜けて高いのが分かると思います。

 

 

 

 

糖質制限をしている人は脂質を取りすぎている!?

糖質制限をされている方は、
良くチーズを間食に食べたりしますよね?

 

実は相当なカロリーなんですね!
炭水化物は低くても、
脂質は多くある訳なので、それなりのカロリーになることは理解できるかと思います。

 

 

チーズより、
実際のところ、お米をしっかり食べた方がカラダは元気になります!!!

 

 

『糖質を摂らなきゃ痩せる』

 

↑これ間違ってます!!!

 

 

 

 

 

カロリーの重要性

 

 

根本的なところ、
いくらヘルシー食品を、食べようが、
糖質制限しようが。。。

 
自身の、カラダのキャパを超えるカロリーを摂取したら太るのは当たり前なんです!

 

 

 

まずは、三大栄養素をバランス良く食べ、
カラダを動かす(筋トレ)事を重要視した方が近道です!
『ダイエット=制限』

ではない!大きな間違い!!!
『ダイエット=改善』

これが正解!!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

何でもかんでも「制限」するからこそ、

余計なものに手を出したくなってしまう。

 
これなら?あらなら?と。

 
それが人間の本質ですよね!

 
そうではなく。。。

 
食生活の改善
生活リズムの改善
カラダの改善

 

これをしたいだけですよね?

その為には地道にコツコツが1番の近道です!!!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。