干し芋は間食にいいと聞きましたが…

●干し芋は間食にいいと聞きましたが…

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

本日通ってくださるお客様から
質問がありました!

「あっ、それ私も気になる!」

そんな方がいらっしゃると思いましたので、
こちらでも共有させていただきます^_^

 

 

まず、干し芋とは?
皆さんご存知の通り、

さつまいもを蒸して、
天日干しされたものです!

 

 

 

 

 

カロリーはこんな感じ💁‍♂️

100g 当たり

約300kcal

実は間食にしては、高いです。

ただ、何がいいのか?というと…

GI値(血糖値の上昇するスピード)が
低いので血糖値が緩やかに上昇する。
ということ!

 

 

つまり、
炭水化物でも脂肪を蓄積しにくい!

ということです!!!

 

 

 

 

効果としては…

○低GIのため脂肪になりにくい
○ビタミンB群が含まれている
○カリウム(浮腫み解消)
○腹持ちがよい(不溶性食物繊維)
○糖質の吸収を緩やかにしてくれる(水溶性食物繊維)
○便秘解消
 

など、様々な効果が期待できます!

 

 

 

 

エネルギー補給や小腹時、
上手く活用してみてください!!!

ただし!!!
もちろん食べすぎはダメです🙅‍♂️
気をつけましょう。

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。