お豆腐は太るよ!

みなさんこんにちは!鎌田りゅうです。

カラダづくりの際に欠かせないのが

お食事ですね!

8割食事と言われるくらいですよね!

ということで。。。

本日はヘルシー食材代表

「お豆腐」について!

豆腐の成分

 

木綿豆腐一丁
↓↓↓

エネルギー→216kcal
タンパク質→19.8g
脂質→12.6g
炭水化物→4.8g

 

低糖質で良いですね!

 

しかし、カロリーはそれなりにありますね。
食べすぎればよくないということが
ここからもわかりますね!!!

 

組み合わせで高カロリー

 

成分自体はカラダにすごく良いですよね?
ですが、
カロリーはご飯一膳と同じくらいになります!

例えば
豆腐ハンバーグ!
豆腐はヘルシーですが、
ひき肉などこれもカロリーがあります。

これを混ぜることによってそれなりのカロリーになることはわかりますよね?

お肉を、少量にするなど適度に混ぜて作りましょう!

 

まとめ

 

ヘルシーでも太るよ!!!

豆腐に限らず
一般的にヘルシーと言われてるものを

お腹いっぱい食べる

太りますよね?

ちなみに、お野菜もその1つです!

なんでも腹八分目になる前が妥当ですね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。