脱!停滞期!!!

こんにちは!鎌田りゅうです!

本日は、停滞期脱出のために必要な要素!

良質な脂質について、お話ししていきます!

 

 

 

そもそもカロリーって何?

 

 

ダイエットをされてる方は、
カロリーを気にすることが多いと思います。

そもそも、カロリーって何かご存じでしょうか?

 

 

実はカロリーに換算される栄養素は3つしかないんです!!!
炭水化物とタンパク質と脂質の3つだけ!

 

 

炭水化物とタンパク質が1gに対して4Kcal。
そして脂質は1gに対して9Kcal。

 
なので、ダイエットではカロリーの高い脂質はNGというイメージがありますよね?

 

 

しかし!!!

 

 

脂質というのはダイエットを行う上で必要不可欠なんです!

 

 

いい脂ってなに?

 

 

ダイエットに良い脂質とは。。。
不飽和脂肪酸が多く含まれるもの!

・オリーブオイル
・なたね油
・MCTオイル
・ココナッツオイル
などなど。

 

 

 

 
ちなみにダイエットに良い脂質は
・動脈硬化
・悪玉コレステロール
・高血圧
・がん
・脳卒中

 
などの生活習慣病の改善にも効果的と言われています。

 

飽和脂肪酸を多く含むものは、
乳製品や脂の多い肉類、スナック菓子、バターなどの油になります。

 

 
これらはとりすぎると太るだけでなく
コレステロール値を上げたり、
動脈硬化を起こす可能性が高くなりますよ。
気をつけましょう!!!

 

 

 

MCTオイルってなに?

 
特にこの中でもMCTオイルはオススメ!!!

ここ最近知られてきていますね!
MCTオイルは100%中鎖脂肪酸と呼ばれるもので、

わかりやすく言うと摂取しても体に蓄積されて脂肪になるのではなく、
脂肪をエネルギーに変えて消費してくれる役割がある!!!
ちょー素敵!!!

つまり脂質を摂取することが、脂肪を燃やすことになるのです。

 

 

まとめ

 

このように、
良質な脂は、私たちのカラダにとって、

必要不可欠な栄養素なのがお分かりいただけたでしょうか?

 

悪者というわけではないようですね!

 

いいものはどんどん取り入れていきましょう!!!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。