居酒屋は、ダイエットの味方?

●居酒屋は、ダイエットの味方?

 

 

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

 

 

 

ダイエットしてても、

どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね?

 

今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを、少し紹介しますね^_^

 

 

 

ダイエット中でも食べられるものは豊富です!

○メニューの選び方

・たんぱく質が豊富なもの

・野菜(ドレッシングは注意)

・フライドポテトは油で揚げるので注意

・焼き鳥は、タレより塩

・漬物系は、塩分に注意

・揚げ物などは注意

・シンプルな調理方法のを選ぶ

・炭水化物は控える

 

 

 

 

 

 

○どんな物がいいのか

・焼き鳥(塩) レバ、胸、ささみ、砂肝、軟骨、ハツなど

・お刺身

・焼き魚

・冷奴

・冷やしトマト

・サラダ(ポテトサラダNG)

・枝豆  

・エイヒレ

・鍋

などなど沢山あります!!!

 

 

 

 

ただついついお酒を飲みすぎると、

コントロール不能になって、

甘いものや脂っこいものを勢いで食べてしまう事も。

 

 

 

 

また、アルコールの分解が先になるので、

食事の分解が後回しに…

それが脂肪に…

 

なんて事もにもなります。

 

 

 

 

ほんの少しの意識を続ける事で

大きく変わる事ができます!

 

ぜひ、居酒屋に行く際は

参考にしてみてください^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。