アボカドの力知ってますか?

こんにちは。鎌田りゅうです!

 

 

 

本日はここ最近でグーンとモテ期到来!

「アボカド」について!

 

 

みなさんお好きですか?

私は大好きで、

サラダには毎回入れます!!!

 

ですが、誤った認識をしていると太る事も。

 

 

 

アボカドの成分

100gあたり

 

 

エネルギー

187kcal

 

 
タンパク質

3.5g

 
脂質

26g

 

 
炭水化物

8.6g

 

 
あれ?
脂質めっちゃ多くない?と思った方!

 

その通りなのです!

 

 

が!
実は秘められた力があるんです!!!

 

 

 

 

アボカドの脂質はダイエットの救世主

 

アボカドの脂質は

「不飽和脂肪酸」

 

 

と言われるもので、
血液をサラサラに!

 

 

また、
脂質の吸収を抑える働きがあります!
そして、何より美容にとってもいい!

 

ビタミン類が豊富に含まれていて、
便秘の改善にも有効です!

 

 

 

 

あれ?痩せない?

 

 

「カラダにいいアボカドをたくさん食べているのに太っちゃってるーーー」
そりゃー太ります。
アボカドはカラダにいいからと言って、
たくさん食べていたら

 

それなりのカロリーは存在しているので、太ります!!!

 

 

どのくらいが適量なのか?
その方の1日の運動量にもよりますが。。。

 

何も運動を行っていない方は
1日のうち2分の1と考えておきましょう!

 

 

 

 

まとめ

 

 

森のバターと言われるアボカド!

 

そう言われるほど脂質があるという事ですね!
量だけ気をつければ、
最強の味方になってくれること間違いなしです!!!

 

 

 
半分に切ると色が悪くなる。。。
だから、一回で食べてしまう。。。

 

 
アボカドあるあるですね!

 
今は、半分を空気に触れさせないようにする道具も出てるみたいなので、

 

 

ぜひ見てみてください!!!

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

鎌田 竜羽

小さい頃の家庭環境が良くなく、小学校の頃から心を閉ざしていた。自分の気持ちを抑え、周囲や親に好かれようと努力する生き方を選ぶ。そんなときに野球に出逢い、「ウソをつかない」と思った野球に没頭する。それをきっかけにスポーツの楽しさに気づき、自分がかわるきっかけとなった。スポーツ、トレーニングはそれだけの力を持っているということを伝えたく今の職業を全うしている。